Mantener una postura adecuada y armónica es importante porque las estructuras que forman nuestro cuerpo (huesos, articulaciones, músculos, sistemas digestivo, circulatorio, nervioso, reproductor o respiratorio) sufren menos stress, que con el paso del tiempo se traduce en menor deterioro del mismo, evitando así artrosis precoz, dolores de cuello, espalda o cintura por mencionar los mas frecuentes.
Por otra parte en situaciones como exponer una idea, venderla, vender un producto, dar una directiva, pedir un aumento de sueldo, tener una entrevista para obtener un trabajo, etc… o sea, en todos esos momentos donde nuestro cuerpo aumenta su tensión y nos cargamos de adrenalina, tener una postura equilibrada, en eje y consciente hasta de nuestra respiración, nos ayuda enormemente a transmitir con el cuerpo lo que queremos expresar.
Además, teniendo en cuenta nuestro esquema corporal, cuanto mas conscientes estamos de nuestro cuerpo, mas posibilidades se nos abren para poder cuidarlo.
Algunos tips para tener en cuenta y comenzar a cuidarnos desde ahora…
– Frente a la computadora
1. Colocar un almohadón angosto entre la cintura y el respaldo de su silla.
2. El monitor debe estar justo frente a vos, y el tercio superior de la pantalla debe coincidir con la altura de tu nariz.
3. Mantené los pies apoyados en el piso
4. Apoyar el codo y la mano que maneja el Mouse a la misma altura.
– En las tareas del hogar
1. La altura de la tabla de planchar debe ser lo suficientemente alta como para no tener que inclinarse sobre esta.
2. Al lavar la vajilla, que tu pelvis descanse sobre la mesada y mantente erguido/a.
– Actividades de la vida diaria
- Para cepillarte los dientes optá por doblar las rodillas en vez de la cintura al enjuagar la boca.
- Si leés por períodos prolongados, colocá un atril o cualquier elemento que eleve el texto de la superficie a 45° aproximadamente para evitar inclinar la cabeza y disminuir así la tensión cervical.
Que disfrutes plenamente de tu dia!!
Te acerco una invitación:
Taller vivencial de conocimientos corporales
Ésta es una invitación a sentir tu cuerpo, a interpretarlo y hacerte conciente de él.
El objetivo del encuentro es brindar un panorama con sustento científico a las personas que consideren que utilizar el cuerpo eficientemente es muy importante para mantener una vida saludable.
Lic. Silvina Alvarez
Kinesióloga
Fisiatra
silvinakinesio2005@hotmail.com
Formación osteopática (Escuela Osteopática Buenos Aires- E.O. Madrid)
Posgrado en Reeducación Postural (UBA)
Gracias Silvina, por estos interesantes tips para cuidar nuestro cuerpo!