Este mes nos reunimos con la Dra. Silvia Vergara, médica endocrinóloga y Directora Médica de Spa Urbano Buenos Aires.
La consultamos para que nos brinde algunas recomendaciones en pos de lograr calidad para nuestro cuerpo.
¿Cuál es el primer paso que tenemos que plantear para mejorar nuestro cuerpo?
Lo primero que debemos plantear es que lo más sano para el cuerpo comienza con una actitud mental, un cambio de paradigma respecto a la mirada del CUERPO: CAMBIO DE HÁBITOS, DIETA SALUDABLE Y RESULTADOS A MEDIANO Y LARGO PLAZO. Esto a simple vista no nos entusiasma demasiado, ya que implica un esfuerzo, trabajo y compromiso continuo en el tiempo. Pero es lo que recomiendo porque hasta que no tengamos conciencia de esta necesidad no podremos modificar nuestros hábitos.
¿Qué podrías decirnos sobre la dieta, hay alguna que sea más efectiva?
Sí, la dieta debe estar indicada por un especialista, previa evaluación médica teniendo en cuenta los requerimientos metabólicos de cada persona, en el verano recomiendo alimentos ricos en agua y frescos que contengan nutrientes esenciales con menor valor calórico: frutas de estación; vegetales y carnes magras: pescados y aves.
Siempre se indica que la actividad física es fundamental, ¿pero qué hay que tener en cuenta?
LA ACTIVIDAD FISICA debe estar planificada de acuerdo a la edad y condiciones físicas de cada uno. Las lesiones osteoarticulares son comunes en aquellas personas que se exceden en la actividad física y ése sobre esfuerzo o mal movimiento produce lesiones; desde una tendinitis a una luxación articular o desgarros, por mencionar las lesiones mas frecuentes.
Contanos Silvia, por favor alguna experiencia que se repita en las consultas
Frecuentemente escucho en la consulta: tengo un evento importante en tres semanas y quiero verme bien!, con menos kilos, sin celulitis, et, etc. El error habitual es apelar a lo mágico, la solución inmediata, queriendo lograr en un mes lo que no se ha hecho en un año.
¿Podrías darnos algunas recomendaciones finales para un cuerpo saludable?
- Evaluación médica que permita diferenciar el tratamiento que se debe hacer frente a un sobrepeso y frente a un cuadro de obesidad.
- Dietas balanceadas que incorporen alimentos frescos y ricos en agua, teniendo en cuenta el calor del verano y los requerimientos mínimos para preservar la salud.
- Actividad física programada de acuerdo a la edad, riesgo cardiovascular, características personales y estado físico actual de cada persona.
- No esperar resultados mágicos ni en tiempos récords cada plan debe ser programado y personalizado esperando resultados controlados y sostenidos en el tiempo.
- Seguimiento y control periódicos del tratamiento, por especialistas.
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Para despedirnos Silvia, gracias por tu tiempo y contanos cómo pueden ubicarte.
Gracias a Creativa Consulting por el espacio. Y les dejo mi mail y página web para que sigamos en contacto:
www.spaurbanobsas.com.ar
Gracias Silvia por tus recomendaciones, las tendremos en cuenta!